一上岁数为啥就步履蹒跚?可能是患上肌少症

2022-01-12 17:11 来源:人民网

步履蹒跚,是老年人常见的姿势——弯腰驼背、两腿变形、行走时左右摇晃、举步维艰。我们常常以为老年人腿脚不灵便是常有的事,但其实这也是有原因的,最为常见的原因之一便是“肌少症”。

肌少症,又称“肌肉减少症”。是指骨骼肌减少、肌力减弱、肌肉与神经生理功能减退的现象。它与年龄增长相关,常与骨质疏松并存。往往表现为肌肉疼痛,骨骼变形,呈现出渐进性弯腰驼背、两腿弯曲、站立不稳、步履蹒跚、行走困难、极易疲劳等一系列老年态势,又称之为“活动障碍综合征”,是导致老年人跌倒与骨折的常见原因。骨折后卧床又会引发多种疾病,如栓塞性疾病、心梗、脑梗、肺梗、腿梗、压疮、感染等,严重时会导致死亡。

肌少症还会影响多脏器生理功能,如呼吸、循环、消化、内分泌、新陈代谢等,诱发各种疾病,影响健康与寿命。

肌少症的原因主要有以下几方面:

1、年龄与运动

随着年龄的增加,老人们人际往来减少,社会活动范围缩小,户外运动缺乏,久坐与卧床的几率增加,导致肌肉、神经、骨骼呈现退行性变化,渐进性衰弱。从大致40岁起,我们的骨骼肌就开始衰老,数量和质量平均每年减少8%左右,70岁之后减速翻倍。倘若年轻时缺乏锻炼,肌肉量储备不足,年老后肌肉衰老的速度会更快。

2、饮食与营养

老年人活动减少,还容易导致食欲减退,食量减少。另外,老年人的食谱通常会变窄,容易营养不良,尤其是蛋白质、维生素D、钙、磷等摄入不足,会导致人体肌蛋白减少,肌肉萎缩,骨量减少,骨密度降低。

3、衰弱与疾病

由于不可抗拒的自然规律,随着年龄的增长,人体的大脑、皮肤、四肢、以及五脏六腑的“老化”和“衰弱”是不可避免的现象,由此而引发的各种各样的疾病。比如脑部萎缩、体重下降、肌肉减少、骨质疏松、皮肤松弛、褶皱增多、失智失能、糖尿病、心脏病、高血压等,都是老年人的常见病、高发病。此外,多种药物长期服用后的副作用,也是加速肌少症、骨质疏松以及多种疾病进程的重要原因。

据文献报道,肌少症、骨质疏松症引发的跌倒后骨折,是65岁以上老年人死亡的第一位原因,必须引起足够的重视。因此,强身健体要从小做起,老年人要坚持加强肌力与骨骼的锻炼,增加户外活动,接受阳光沐浴,科学合理膳食,规律作息时间,做到劳逸结合,培养良好的行为与习惯,既要有充裕的肌力储备,又要减缓肌力衰弱的进程。如此方能活出健康、快乐、幸福、长寿、优雅、美丽、精彩的老年。


责任编辑:张璐

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